与游戏同时推出的是一个叫“平衡板”(Wii Balance)的控制器，看上去像一个简单的体重秤，但表面布满压力传感器。一脚踩上去，传感器就能测量你的体重和重心位置，感知由肌肉运动引起的压力和重心变化，并通过无线接口传递给游戏里的虚拟角色。你在上面做运动，平衡板会提醒你是否超重，动作是否准确，如何改善身体姿势，就像《脑-白金》能测你的智力年龄，《Wii Fit》也能直接测你的健康年龄。
测定个人均衡年龄
开始玩的时候，游戏首先会要求玩家从Mii频道中选出代表自己的角色，角色出现后会谆谆告诫玩家，由于现代人运动不足加上生活习惯与坐姿不良等原因，使得体内脂肪堆积导致影响健康，同时并姿势正确的重要性。
提醒玩家多多运动很重要后，游戏会要求玩家输入个人的身高、年龄、生日等数据，随着你调整个人身高的数字，游戏角色的高度也会变化，接着会测量个人的体重、计算出BMi数值(身体质量数值)，期间还会贴心地要玩家选择现在是穿哪种衣服进而扣掉一些体重，测量后会出现画面告诉玩家平常的重心大概左、右两边是多少百分比，且平常姿势可能会有驼背等现象，并且告诉玩家BMi值是否符合标准。
之后再做一个平衡测验，也就是玩家要在30秒内挑战左右平衡，玩家得让左右边的平衡保持稳定3秒在画面要求区间内，随着挑战关卡可保持的区间范围会越来越小，难度也就会越来越高。
等到测量完个人平衡后，游戏角色会非常忐忑不安地等待系统判定到底自己的“均衡年龄”到底是几岁，表情看来相当逗趣，年龄结果出炉后游戏会请玩家在测量当天的日期上盖上脚印，代表今日有测量过;接着，系统会告诉玩家与个人实际年龄的差距，大约要维持在多少BMi才会健康，并且会请玩家设定个目标，比方说在一个月内瘦几公斤、这样可以到达多少BMi等，如果玩家太过躁进，设定想要2周瘦下10公斤，游戏也会提醒“这么激烈是不好的喔”，并改建议“2周1.4公斤”比较好，但若是玩家执意要设定较为激烈运动的数值，仍是可以强制设定成为目标。
设定好目标后，不想让别人知道个人身材秘密的玩家可以设定密码保护这些私密内容，之后游戏会出现可爱小猪形状的“运动存钱桶”，将玩家在《Wii塑身》所运动的时间等资料存在这个存钱桶中。
新奇的玩法
Wii Fit是一款使用Wii平衡板进行游玩的独特游戏。在游戏中，玩家可以利用身体的左右摇摆来玩呼啦圈，扭动身体来锻炼自己的头球技巧，Wii Fit所能做到的还不止这些，你甚至可以用它来练习瑜伽! 首先先将Wii Fit板水平的放置在地上。同时启动Wii。进入游戏后，Wii会提示玩家需要登录Wii Fit板。这个时候同时按下Wii的SD卡旁边和Wii Fit电池处的红色按钮就可以成功登录。游戏开始是一个拟人的Wii Fit板开始介绍游戏。包括设计游戏的初衷等等，诸如现代人的运动欠缺等等问题。长篇大论后，需要输入玩家的身高，出生年月以及身着衣服的重量。完成输入这些数据后，Wii Fit会开始计算玩家的BMi值，大体上来说就是一个描述你是否Fit的数值，太瘦太胖都不可以。
除开BMI值，Wii Fit还会告诉你体重以及你的身体重心。体重就不说，身体重心就可以反映玩家的生活习惯，譬如如何走路，坐等等。7的重心稍微偏右了一些，Wii Fit的目的就是纠正偏离的重心以及生活习惯，还玩家一个更加健康的身体。完成了基本的测试，马上进入一个测试，一个移动重心的测试。在指定的时间内，尽量多的完成不同的测试。完成后Wii Fit会同Wii SPORt一样给出你的测试年龄，同时和你的实际年龄比较。最终的目的，就是让玩家自己制定一个计划，如何让自己变得更加Fit。
独特的系统征服了无数玩家
