弹力绳
健身球
哑铃是最常用的一种小型器械,它简单、方便,占的地方非常小,但是效果却非常明显哑铃的不同举法可以锻炼到不同地方的肌肉,不仅仅能够让手臂变得发达,对胸肌、背肌、肩膀的线条都有很明显的雕塑效果
健身塑形除了要锻炼身体上的大肌肉,小肌肉也不能忽视除了锻炼耐力,做完力量型运动以后可以用弹力绳来拉伸肌肉
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呼啦圈也是很多人多推崇的运动,腰部赘肉突出或者是直筒腰,都能通过转呼啦圈来改善在选择呼啦圈时,你可以运动到侧腹肌和上腹肌只要每天二十分钟,持续两个星期以后,腹部和腰部就会明显变紧致
扭扭盘是一个非常聪家用健身器材推荐明的发明,占地面积非常小,动作的幅度也不大,但是健身效果一点也不差扭扭盘主要锻炼的是腰部肌肉,而且不用学就能掌握平衡感不好的人可能需要花一些时间适应一下,掌握以后就要幅度大一些,运动时间在20分钟左右最好
哑铃
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扭扭盘
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健身球是近几年来流行起来的健身运动,它并不像普通的运动那么枯燥或者剧烈,它非常的舒缓、安全、具有趣味性并且效果明显在健身球上,你可以锻炼你的平衡能力和柔韧性,训练到胸部、腹部、背部、臀部、腿部的肌肉群就算不做什么动作,只在看电视的时候坐在健身球上,腹部和腿部也能受到锻炼了
呼啦圈
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