生命在于运动，随着生活条件的提高，大家的养生意识也在不断地增强，健身就是很多人养生的一种方式。虽然现在的健身器材越来越普及了，但是健身也是有讲究的，了解一些健身的知识，运动起来会事半功倍，反之则可能会影响到身体健康了，就拿健身的时间来说，并不是一天24小时随时都可以，也是需要避开一些时间段的，看看你中招了吗？别不当回事，早点调整过来。
哪些时间段是不适宜健身的？
上午的10-11点左右是健身需要避开的时间段，有的人知道早起后还没吃早饭是不宜运动的，就会选择在此时健身，运动完之后恰好快到饭点了，还能及时的补充能量。但上午10-11点，早餐已经被消化了，提供给身体的能量也基本被消耗了，在此时进行剧烈的运动，身体容易感到明显的不适，甚至容易头晕，引起晕眩，不建议大家在这个时间段健身。
睡觉前也不宜健身，晚上9点过后就不应进行剧烈的运动了。很多人白天忙于工作和应酬，没太多时间训练，晚上就会练一下，但9点之后还在健身的话，人的神经会持续的兴奋，到了睡觉的时候可能就容易失眠了，而睡眠质量也是吸收你的健身成果的一个很重要的前提，若是在此时运动，不仅健身的效果会大打折扣，睡眠质量还会下降，是一个恶性循环。
比较适宜训练的时间是下午的4-7点左右，在这个时间段，肌肉的张力、关节的灵活度以及身体的体能都是比较充沛的状态，算是一个高峰期，此时训练，效果会事半功倍。
除了锻炼的时间段需要注意调整，锻炼的时长也需要控制，并不是时间越长越好，每次健身的时间建议控制在1-1.5个小时之间。如果锻炼用了3、4个小时，那就属于过度了，会影响到心脏的健康，容易胸闷、头疼的感觉，且肌肉也会出现疼痛，甚至会被拉伤，不仅健不了身，还不利健康。
也有很多人为了节省点时间，不会做热身就直接进入高强度的健身训练了，这也是不可取的。在身体还没有进入训练的状态的时候，体内较低、肌肉的柔韧性也不少很好，锻炼过程中比较容易出现损伤，建议在训练前先做5分钟左右的慢跑等准备运动。
健身的运动强度是要比普通的锻炼身体要大一些的，所以对于饮食也更有一些要求，建议大家在健身之前要少吃一些食物，但也不能完全不吃，要注意合理，才既能增强体力又不易带来负担，锻炼时可以适当的喝点水，能够加快血液循环，促进训练的肌肉充血，来增强肌肉，身体也不至于会脱水，但要和温水，不可喝冰水。
所以健身也不能盲目，虽然是出发点都是好的，但是练的效果怎样那就因人而异了，希望喜欢健身的你，能够避开以上几个错误的时间段训练，关于健身的一些注意点，也要了解，掌握好方法锻炼，才有益于身体健康。
