不购买健身器械、不去健身房健身，其实也是可以在家锻炼的，但是不等于要全面否定健身器械的作用。健身器械是在徒手健身无法达到满意效果时发明出的辅助用品，能加强效果，更能避免有些徒手健身动作难度太大而增加的受伤风险。如果刻意放弃器械，再去用一些千奇百怪的动作来弥补放弃器械后的不足，不仅达不到预期的效果，反而容易受伤，是不可取的。对于去健身房的新人，把健身房巡视一圈，然后试图照着旁边的人的样子来健身，这是很不好的习惯。如果你对健身房的器械有疑问，想知道怎样正确使用，就应该去请教教练，以便可以更好地避免运动伤害。
健身房器械使用健身房常做的锻炼是跑步和器械练习，然而许多锻炼要因人而异，每个人身体素质不同，不能别人跑米你也跑米，他做牵引运动你也做牵引运动，找到最适合自己的锻炼方式，盲目锻炼只会给自己造成不小的心肺负担。短跑、举重等力量训练，这些项目属于高强度的健身训练，是可以使用健身器材所连接的APP来规划训练的。高强度的训练能提高新陈代谢、燃烧脂肪等。但值得注意的是，坚持长期而温和的训练也是有理由的，它可以帮助你的身体适应、并达成特定的健身目标。应该在高强度的间歇训练和长时间的温和训练之间寻找一种平衡。并长期坚持。而智能健身器材实时监控各项数据，更能帮助健身人群理性科学分配运动项目与运动量。
