室内健身选好器材至关重要。
户外运动不能用力过猛。
根据体检结果选择运动项目
随着老年人群生活水平的提高和健身意识的增强,健身早已不再是年轻人的专属，老年人群体在近年来逐步壮大，许多老年人更是在健身之路上走出了各自的精彩。那么老年人如何能在健身房正确、科学地健身，我们请来国家职业资格一级健身教练马佳琪教练为您答疑解惑。
不是动了就有效果健身要有计划
老年进入健身房训练有哪些好处?与室外活动相比，健身房运动不会受到天气和不良空气质量的影响。“老年人健身不只增肌减脂，更多的是功能训练，很多老年人都是因为身体上有了毛病，才开始想通过健身改善”,马教练认为，老年人在健身房锻炼可以得到全面的、系统的、安全的、针对性的训练计划。
其实，不少老年人对于运动都有一个误区，认为只要动起来就会有效果，但其实这并不科学。“现在的老年人主要以步行运动、广场舞运动为主，缺乏其他健身要素的训练，造成运动效果不明显，甚至运动损伤。”马教练指出，中老年应该有针对性地锻炼，要制定好自己的健身计划。
很多老年人多数都有脂肪超标、高血压、高血脂、高血糖的疾病，而且会有关节活动受限，活动出现疼痛，运动能力下降等问题。马佳琪建议：“老年人的体质情况个体差异较大，在参加健身锻炼前应该进行全面的身体健康检査，以便合理地选择运动项目、确定适宜的运动负荷，在运动中
